5 Alimentos que ajudam a perder barriga

A maioria das pessoas que lutam para ter um corpo em boa forma física, lutam bastante para poder manter a gordura localizada na nessa região o mais dentro dos padrões possível. E os maiores vilões para o acúmulo de gordura localizada na região da barriga são os carboidratos.

Por isso nesse artigos vamos trazer X alimentos que ajudam a perder a barriga, facilitando assim que você consiga atingir seus objetivos para manter seu corpo em dia de uma maneira saudável e sem passar fome, que é a pior parte quando se esta de dieta.

Então se você deseja reduzir a gordura localizada na região da barriga o primeiro passo é buscar um nutricionista, ele provavelmente irá recomendar a redução na ingestão alimentos ricos em carboidratos simples. Como exemplo: massas, pães, arroz branco, refrigerantes, cerveja, dentre outros.

Abacate

O abacate é uma fruta muito rica em gorduras monoinsaturadas, o que da sensação de saciedade. O abacate é rico em fibras, potássio, sódio, magnésio, vitaminas A, C, E, K1.

Além disso o abacate ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e melhorar a saúde digestiva. A ingestão do abacate nas refeições auxiliar na perda de peso, pois além das suas propriedades que trazem vários benefícios para a saúde, ele traz uma sensação de saciedade. Dimuindo assim aquela vontade de comer em horas impróprias o que faz aumentar a ingestão de alimentos não saudáveis  (junk food).

Azeite Extra Virgem

O azeite extra virgem é rico em gordura insaturada, que ajuda a dimiuir as inflaçaões da células, contribuindo assim para a perda de peso. Ele contribui também retardando a velocidade com que os carboidratos que são digeridos pelo organismo, diminuindo a quantidade de insulina que é liberada.

Indicação de consumo diário: 2 colheres de sopa

Frutas Vermelhas

Frutas vermelhas como morango, uva, cereja, jababa, açaí, melancia, tem ação antioxidante que protege nosso organismo contra os radicais livres ajudando assim na perca de gordura abdominal.

Além disso as frutas vermelhas também previnem doenças do coração e câncer, vinda de uma propriedade presente nas frutas que é o ácido elágico, a mesma substância que dá essa coloração a essas frutas.

Chá Verde

O chá verde possui um composto que se chama epigalocatequina galato, que aumenta o gasto energético do corpo humano. Sua composição completa varia de acordo com algumas variáveis como o clima, a forma em que foi cultivado e a idade da planta.

Mas de forma geral seus principais componentes são:  flavonóides, catequinas, cafeína, L-teanina (aminoácido), taninos.

Além de auxiliar no emagrecimento e para ajudar pessoas que sofrem de obesidade, ele ajuda também na dimunuição do índice de massa corporal.

Iogurtes com probióticos

Os iogurtes com probióticos ajudam muito na saúde intestinal, o que conseqüentemente com um melhor funcionamento do intestino, ajuda na perda de gordura. Iogurtes como o grego, são ricos em proteínas, fibras e gorduras boas.

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