Emagrecimento saudável 5 dicas poderosas para você!

Emagrecimento saudável 5 dicas poderosas para você!

Nem sempre a perda de peso vem acompanhada de um emagrecimento saudável!

A procura por formas milagrosas para perder peso rápido tem aumentado muito, pois a piora na qualidade de vida, com uma rotina com longos períodos sentados, uma alimentação sem nutrientes importantes, sem tempo para atividades físicas e sem contar com o estresse que acumulamos!

 Tudo isso bloqueia a atividade normal do nosso organismo ao queimar as calorias. Mas neste texto você vai conhecer como o emagrecimento saudável é possível, confira!

Os benefícios de emagrecer saudável

A princípio, quando ouvimos falar em emagrecimento saudável, já lembramos das milhões de promessas que existem na internet, revistas, e sem esquecer das dietas milagrosas que inventam!

Mas, um emagrecimento saudável vai muito além disso, pois é importante saber qual o seu tipo de corpo, como o seu metabolismo funciona e muito mais.

 Assim, os benefícios desse processo aparecem com mais qualidade, como:

• Bem estar
• Aumento da disposição
• Bom humor
• Perda de peso
• Diminuição do colesterol ruim LDL
• Redução de doenças cardíacas
• Normalização da pressão arterial
• Melhora da respiração
• Entre outros…

 Conheça algumas dicas essenciais no texto abaixo!

5 dicas para perder peso de forma saudável

Para ter um emagrecimento saudável é preciso alguns cuidados importantes, pois, sair por aí fazendo dietas radicais é muito perigoso.

 Entretanto, existem 5 dicas super valiosas em qualquer processo de emagrecimento saudável, e são os passos iniciais para a sua mudança de vida.

1. O papel do exercício físico no emagrecimento

Um dos maiores aliados do emagrecimento saudável é o exercício físico.  Por ser a melhor forma de colocar o estresse pra fora, modelar o corpo, aumentar a atividade cerebral, melhorar a frequência respiratória e perder medidas.

 Você pode escolher qual exercício mais te agrada para esse processo, pois existem vários como:

• Musculação
• Natação
• Dança
• Corrida
• Crossfit
• Lutas
• Hidroginástica
• e muito mais..

Existe um exercício para cada gosto!

 Para ter uma melhor ação dos exercícios é importante o acompanhamento de um profissional físico.  Pois, ele vai identificar o melhor exercício para o seu tipo de corpo, quantas vezes durante a semana, quantidade de repetições e assim também evitará futuras lesões.

 Junto com os exercícios vem a dieta, conheça os detalhes dela!

2. Dieta: Qual a melhor para perder peso?

Sabemos que a internet é um baú de dietas para quem quer perder peso.

 Porém, não são nada indicadas para um emagrecimento saudável.

 Uma dieta equilibrada junto com a prática de exercícios físicos já são 60% do processo para a perda de peso.

 Mas essa dieta precisa ser específica.

 Cada tipo de corpo exige um modelo de dieta diferente, por exemplo:

• Endomorfo: Metabolismo lento e facilidade em ganhar peso
• Mesomorfo: Facilidade em ganhar e perder peso
• Ectomorfo: Metabolismo rápido e dificuldade em ganhar peso

Esses são os 3 tipos de corpo, mas no processo de emagrecimento saudável o principal é o endomorfo.

 Sendo necessário uma dieta rica em frutas, vegetais, legumes, cereais integrais e proteínas magras.

Respondendo a pergunta acima, a melhor dieta para perder peso é uma dieta que precisa ser equilibrada junto com a reeducação alimentar.

 E esse procedimento é muito bem realizado por um nutricionista, pois o mesmo irá fazer a avaliação geral do seu corpo.

 Juntamente com, níveis de gordura, massa gorda e magra, clínicos e dieta adequada.

 Conheça no texto abaixo, um detalhe importante para potencializar esse emagrecimento saudável: o déficit calórico!

3. Déficit calórico: O que é isso?

O déficit calórico é uma das bases para o processo de emagrecimento saudável.  Onde, a quantidade de calorias consumida é menor do que a gasta, assim estimulando o corpo a utilizar os estoques internos.

Esse processo acontece entre calorias e balanço energético negativo corporal, que resultam em déficit calorico. Pois, o mesmo deve ser calculado por um nutricionista, pois existem mais dados que precisam ser inseridos, para um melhor resultado.

 Mas, um déficit calórico natural é dormir, você sabia? descubra no texto abaixo!

4. Como assim: dormir emagrece de forma saudável?

Você deve estar se perguntando, desde quando dormir emagrece?  Pois é, dormir ajuda a ter um emagrecimento saudável!

 E como isso acontece?

 Você já deve ter escutado sobre o relógio biológico, que possuímos desde o momento em que nascemo.  Mas, conforme crescemos adquirimos manias e mudamos a forma como nosso organismo responde ao meio ambiente.

 Nosso organismo é programado para começar a funcionar assim que o sol nasce, e para diminuir as funções com o pôr do sol, mas com a evolução do mundo que conhecemos hoje, isso se torna quase impossível.

Entretanto, algumas partes continuam a ter seus benefícios, por exemplo: dormir. Enquanto dormimos nosso organismo diminui as funções e inibe a fome, assim mantendo as atividades necessárias com base no estoque de calorias.

 Por isso, dormir entre 7 ou 8 horas por noite, para um adulto em processo de emagrecimento é muito importante.  Para conseguir colocar todas essas dicas em ação de forma certa, você vai precisar de um nutricionista, confira abaixo!

5. Preciso de um nutricionista?

Se você quer ter um emagrecimento saudável de forma rápida e eficaz! Sim, você precisa de um nutricionista.

 O nutricionista é o profissional ideal para quem precisa emagrecer, pois sem ele você pode demorar o dobro de tempo que realmente precisaria. Assim, você recebe um planejamento alimentar, dieta balanceada, acompanhamento na perda de medidas e sempre ajustando conforme o seu processo de emagrecimento saudável.

 Dessa forma, percebemos que o emagrecimento saudável não é um bicho de sete cabeças, pois o essencial é manter bons hábitos incluindo exercícios físicos, boa alimentação e com acompanhamento de profissionais especializados.